Независимо дали тренирате в спортен център или вкъщи без гирички просто не може. Те са абсолютна класика в силовите тренировки. Магазини Декатлон разполагат с всякакви видове тежести, в случая ние избрахме от серията със силиконово покритие, които ги прави по-удобни и приятни за използване. От тях има 0.5кг до 5кг, които и задоволяват потребностите на хора с всякаква възрст, пол и ниво на физическа активност.
Какви са предимствата: – Идеално средство за трениране на физически качества като сила и силова издръжливост – Достъпни и лесни за използване – Могат да се използват в спортни програми с всякаква цел : кондиционни програми за спортисти, превенция от травми, рехабилитация, програми за отслабване и поддържане на добра общо-физическа форма – Позволяват много различни степени на натоварване
За да подкрепим теорията с практика ви представям лесна тренировка за всички основни мускулни групи на ръцете: Интензивност/Общи насоки: На края на всяка серия трябва да чувствате мускулите изморени. По време на тренировката е нормално да усещате напрежение в мускулите, но без остра болка. След тренировка е нормално да получите мускулна треска, но тя трябва да премине в рамките на 72 часа. С цел предпазване от травми започнете тренировката с 5-10 минути обща загрявка и завършете с 10 мин. стретчинг упражнения за по-добро възстановяване. 1. За трениране на сила: 5-6 серии по 5-8 повторения 2. Силова издръжливост: 3-4 серии по 10-15 повторения 3. Издръжливост: 15-20 и повече повторения
Препоръчваме гиричките в магазини Декатлон защото прекрасно съчетават високо качество и добра цена. Ако имате въпроси или се нуждаете от личен треньор не се колебайте да се свържете с нас на yogaizdrave@yahoo.com
Текст: Елена Кемилева
Comments