Упражнения срещу болки в гърба и кръста

Болките в гърба и кръста най-често са причинени от дисбаланс в силата и гъвкавоста на мускулите стабилизиращи гръбначния стълб – коремните, страничните коремни, кръстни, гръбни и седалищни мускули. Слабост или/и скъсяване на някоя от тези мускулни групи се отразява като схващане и ограничена подвижност, склонност към претоварване на слабите мускули и нестабилност на прешлените. Симптомите са болка, скованост и неспособност за поддържане на изправена стойка, чувство на слабост и др. Следните упражнения са предназначени да поддържат силата и гъвкавоста на тези мускулни групи, така че да ви помогнат да се предпазите от подобни проблеми. Съобразявайте интензивноста, чистотата и натоврването с индивидуалното си съствояние и възможности. Ако има нещо неясно или състоянието ви изисква физио или кинезитерапия, не се колебайте да ни пишете.  Можете да научите повече за болките в гърба и тяхното лечение на: http://yogaizdrave.com/2012/10/18/боли-ли-ви-кръста/