Как да подобрите формата си – съвети за хранене и спорт
Започнете да се движите! Жестоката истина е,че няма как да имате стегнати мускули без редовни упражнения, затова.. 30-45 мин кардио...
top of page
Търсене
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
On the road? Съвети за леко и безболезнено пътуване
Обездвижването по време на дълъг път е причина за поредица неприятни симптоми като болка и схващане в мускулите и ставите, оттичане на...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Кратка релаксация за борба с умората и стреса
Тази кратка практика ще ви помогне да се отърсите от напрежението и негативните мисли, ще помогне на концентрацията и ефективността ви...
елена кемилева
време за четене: 2 мин.
Тичане без травми
За да тичаш за здраве първо трябва да се научиш да вървиш. Звучи елементарно, но се оказва,че за стотици хора не е. Много ентусиасти,...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Правилна стойка срещу схващане и болка
Ако шофирате редовно е добре да знаете,че правилната стойка е от изключително важно значение за предпазването от болки във врата, гърба и...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Научете как спорта ви прави по-здрави и щастливи :)
“Lack of activity destroys the good condition of every human being, while movement and methodical physical exercise save it and preserve...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Упражнения срещу болки в гърба и кръста
Болките в гърба и кръста най-често са причинени от дисбаланс в силата и гъвкавоста на мускулите стабилизиращи гръбначния стълб –...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Възстановяване след физическо натоварване
Един от най-ефективните методи за релаксация и възстановяване на мускулите са упражненията за разтягане. Те подобряват гъвкавоста и...
елена кемилева
време за четене: 2 мин.
Първа помощ в планината
Ако вие или ваш приятел претърпи инцидент е добре да знаете следните неща: Въпреки че указването на първа помощ е работа на екипа за...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Загрявка за сноубордисти и скиори
Загрявката е важен компонент на тренировката, тъй като подготвя тялото и ума за спорт и помага да се предпазвате от травми. Загрявайте...
елена кемилева
време за четене: 2 мин.
Превенция от спортни травми ( ски и сноуборд )
С наближаването на зимния сезон е полезно да научите как да се подготвите физически, как да тренирате ефективно и най-вече как да се...
елена кемилева
време за четене: 7 мин.
Хранителна интолерантност- непоносимост към хистамин, лактоза, фруктоза и глутен
Правилното хранене е един от петте елемента на доброто здраве. Науката за храненето се развива динамично благодарение на въвеждането на...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Направи си сам – инструкции за точков масаж Шиацу
Теорията на точковия масаж се основава на философията на китайската медицина и акупунктура. Според нея доброто здраве (физическо,...
елена кемилева
време за четене: 2 мин.
Движение за здраве
Редовните упражнения имат благопириятен ефект върху всички физиологични системи и са средство за превенция на редица заблявания : Диабет,...
елена кемилева
време за четене: 3 мин.
Петте елемента на здравето
Правилна физическа активност– асаните имат 2 аспекта, от една страна имат ефект върху физическото тяло като тренират качества като сила,...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Упражнения за работното място
Дългите часове пред компютъра често причиняват болки и схващания в гърба, врата, кръста, главоболие, претоварване на сухожилията на...
елена кемилева
време за четене: 1 мин.
Здраве за пари и пари за здраве
Живейте пълноценно -осъзнато и отговорно, обичайте работата си и се грижете за здравето си, бъдете отворени за нови знания, възможности и...
елена кемилева
време за четене: 2 мин.
Урок по дишане
Представям ви едно лесно и много полезно, дихателно упражнение (пранаяма): Пълно йогистко дишане: Ползи:– Насища кръвта с кислород–...
елена кемилева
време за четене: 3 мин.
Здрав дух и тяло на работното място
‘’European Foundation for the Improvement of Living and Working Conditions, 2011’’ Създаването на повече и по-добри работни места е една...
Блог и новини: Blog2
bottom of page